Alapgyakorlat Archívum - Ússzunk ! https://xn--ssz-7na.hu/category/alapgyakorlat/ De... Hogyan ússzunk ?! Wed, 06 May 2026 22:53:17 +0000 hu hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.4 Hogyan tapossunk a vízben ? – The Eggbeater https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2026/02/04/hogyan-tapossunk-a-vizben-the-eggbeater/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=hogyan-tapossunk-a-vizben-the-eggbeater https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2026/02/04/hogyan-tapossunk-a-vizben-the-eggbeater/#respond Wed, 04 Feb 2026 20:56:08 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=1346 A víz taposása avagy a víz tiprása egy alapvető tudás. Ezzel tudjuk eggy helyben maradva fönntartani magunkat a víz felszínén. [...]

A Hogyan tapossunk a vízben ? – The Eggbeater bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> A víz taposása avagy a víz tiprása egy alapvető tudás. Ezzel tudjuk eggy helyben maradva fönntartani magunkat a víz felszínén.

How to Tread Water for Beginning Swimmers – iSportdotcom

A váltott lábú víztaposás vagy víztiprás a vízben bebegés alapja. Az angol neve Eggbeater.
Ehhez segít az alábbi filmecske hajlékony hölgyikéje :

How to Tread Water in Swimming: The Eggbeater

De akad itt férfi-oktató is :

A Hogyan tapossunk a vízben ? – The Eggbeater bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2026/02/04/hogyan-tapossunk-a-vizben-the-eggbeater/feed/ 0 Kelíszelés siklással – pillangózás siklással https://xn--ssz-7na.hu/uszasnemek/keliszuszas/2024/08/08/keliszeles-siklassal-pillangozas-siklassal/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=keliszeles-siklassal-pillangozas-siklassal https://xn--ssz-7na.hu/uszasnemek/keliszuszas/2024/08/08/keliszeles-siklassal-pillangozas-siklassal/#respond Thu, 08 Aug 2024 13:28:00 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=1132 A kelíszelés a hosszú siklással avagy a pillangózás siklással való gyakorlása a modern versenyúszásnem hatékonyságának fejlesztésére való. Feszített síma víztükör [...]

A Kelíszelés siklással – pillangózás siklással bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> A kelíszelés a hosszú siklással avagy a pillangózás siklással való gyakorlása a modern versenyúszásnem hatékonyságának fejlesztésére való. Feszített síma víztükör kell ahhoz, hogy ezen úszásnemben a fej minél kisebb kiemelkedésére törekedjünk…

A régi időkben a vízből való kiemelkedés fontos volt. Talán azért is, mert a medencék nem voltak tükörvizűek azaz feszített víztükrűek. Ma azonban ez a fölemelkedés már a sebességet hátráltatja a síkvízen…

Ez a gyakorlás azonban karcsapással teljesen fölösleges, hiszen az már természet-ellenesen – nem kiemelkedve, hanem a vízbe merülve – már inkább csak hátráltat…

A Kelíszelés siklással – pillangózás siklással bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/uszasnemek/keliszuszas/2024/08/08/keliszeles-siklassal-pillangozas-siklassal/feed/ 0 Delfingés Derek Maas szerint https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2024/05/01/delfinges-derek-maas-szerint/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=delfinges-derek-maas-szerint https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2024/05/01/delfinges-derek-maas-szerint/#respond Tue, 30 Apr 2024 22:51:06 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=1025 A víz alatti delfingés a leggyorsabb úszás ! Máig nem hivatalos úszásnem ! Csak hozzácsalogatják a gyorshoz meg a pillangóhoz [...]

A Delfingés Derek Maas szerint bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> A víz alatti delfingés a leggyorsabb úszás ! Máig nem hivatalos úszásnem ! Csak hozzácsalogatják a gyorshoz meg a pillangóhoz meg a háthoz… meg még a mellhez is…

Caeleb Dressel jó példával járt elöl… Kezdjük hát vele !

A Delfingés Derek Maas szerint bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2024/05/01/delfinges-derek-maas-szerint/feed/ 0 Delfingés-fejlesztés – egészen tudományosan https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2024/03/20/delfinges-fejlesztes-egeszen-tudomanyosan/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=delfinges-fejlesztes-egeszen-tudomanyosan https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2024/03/20/delfinges-fejlesztes-egeszen-tudomanyosan/#respond Tue, 19 Mar 2024 23:07:17 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=976 Hogyan is fejlesszük a delfingésünk ? Erre ad most tudományosan látványos választ ez a kis film… Egészen érdekes, ahogyan több [...]

A Delfingés-fejlesztés – egészen tudományosan bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> Hogyan is fejlesszük a delfingésünk ? Erre ad most tudományosan látványos választ ez a kis film…

Egészen érdekes, ahogyan több delfingő bajnok úszását összehasonlítja…

A Delfingés-fejlesztés – egészen tudományosan bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2024/03/20/delfinges-fejlesztes-egeszen-tudomanyosan/feed/ 0 Delfingés-fejlesztés – Chloe Sutton https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2024/03/19/delfinges-fejlesztes-chloe-sutton/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=delfinges-fejlesztes-chloe-sutton https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2024/03/19/delfinges-fejlesztes-chloe-sutton/#respond Tue, 19 Mar 2024 22:59:58 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=974 Hogyan is fejlesszük a delfingésünk ? Erre ad most látványos választ Chloe Sutton A harsány lány valamivel bájosabb, amikor úszkál… [...]

A Delfingés-fejlesztés – Chloe Sutton bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> Hogyan is fejlesszük a delfingésünk ? Erre ad most látványos választ Chloe Sutton

A harsány lány valamivel bájosabb, amikor úszkál… Halljuk is… de… Lássuk hát !

Egészen érdekes, ahogyan leeresztett kézzel, majd előrenyúlytott kézzel is gyakorolja…

Angol-hülyén „caterpillar” azaz hernyó néven emlegeti azt az úszást, amely számos vizi féreg és puhatestű (nem pedig hernyó!) sajátossága a vízben való uszikálásához… De az angol nyelv kisiklott rigolyáira példa a „Dolphin kicking” is ! Hiszen éppenhogy nem csak rugdalgásból áll ez az úszásforma ! Az egész test delfinként kell hullámozzon !

A Delfingés-fejlesztés – Chloe Sutton bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2024/03/19/delfinges-fejlesztes-chloe-sutton/feed/ 0 Gyorsabban a víz alatt… https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/12/02/gyorsabban-a-viz-alatt/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=gyorsabban-a-viz-alatt https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/12/02/gyorsabban-a-viz-alatt/#comments Sat, 02 Dec 2023 15:26:31 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=649 Hogyan lehetünk gyorsabbak a víz alatt ?!Ügyességgel, gyakorlással… és egészen újszerű mozdulatokkal… Az emberi úszás ma is fejlődik !!! A [...]

A Gyorsabban a víz alatt… bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> Hogyan lehetünk gyorsabbak a víz alatt ?!
Ügyességgel, gyakorlással… és egészen újszerű mozdulatokkal… Az emberi úszás ma is fejlődik !!!

A víz( színe )alatti békaúszás (mellúszás) például nem is azonosa víz felszínivel… de még inkább áramvonalasságra törekedvén a vállak mélly behúzásával valósítható meg hatékonyan…

A Gyorsabban a víz alatt… bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/12/02/gyorsabban-a-viz-alatt/feed/ 1 Csobbanásmentes könnyed úszás https://xn--ssz-7na.hu/uszasnemek/gyorsuszas-uszasnemek/2023/11/29/csobbanasmentes-konnyed-uszas/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=csobbanasmentes-konnyed-uszas https://xn--ssz-7na.hu/uszasnemek/gyorsuszas-uszasnemek/2023/11/29/csobbanasmentes-konnyed-uszas/#respond Wed, 29 Nov 2023 12:23:02 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=575 A mozgás természetes ! – Mozogjunk hát ! Természetesen. Ússzunk is természetesen ! Csobbanásmentesen… azazhogy csobogásmentesen… Ehhez nyithat új ut(ak)at [...]

A Csobbanásmentes könnyed úszás bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> A mozgás természetes ! – Mozogjunk hát ! Természetesen.

Ússzunk is természetesen ! Csobbanásmentesen… azazhogy csobogásmentesen…

Ehhez nyithat új ut(ak)at szemléletben és gondolkodásban az alábbi néhány ízelítő képsor.

Az alábbi tanfilmeken az úszás élmény és könnyed gyönyör a vízben…
Miért ne úsznánk mi is így ?! … Természetesen, könnyen, és kellemesen…

Krisz hal gyanánti gyorsúszása teljes bemerüléssel…

Érdemes megfigyelni, hogy Krisz folyton jobb oldalon veszi a levegőt, ilyenkor siklásában a bal kezével szélesebben támaszt…

A japán Sindzsi Takeucsi tanít kecsesen és csobbanásmentesen úszni…

Úszásnemek a világon : http://european-free-school.com/index.php?content=Swimming_Films

A Csobbanásmentes könnyed úszás bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/uszasnemek/gyorsuszas-uszasnemek/2023/11/29/csobbanasmentes-konnyed-uszas/feed/ 0 Nyaktorna https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/11/29/nyaktorna/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=nyaktorna https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/11/29/nyaktorna/#respond Wed, 29 Nov 2023 12:08:59 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=568 Minden embernek meg asszonynak 30 éves kor fölött föltétlen javasol és a korral egyre javasoltabb a nyaktorna !Az úszás ezt [...]

A Nyaktorna bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> Minden embernek meg asszonynak 30 éves kor fölött föltétlen javasol és a korral egyre javasoltabb a nyaktorna !
Az úszás ezt is a természetességgel, könnyedén pótolja.

A nyaktorna alapelemei :
1.) bólingás
2.) fejfordítás / oldalra tekintgetés
3.) fejbillengetés (oldalra)
4.) nyakcsűrés vagy fejcsűrés.

Lássuk hát, nyakilag mire jó az úszás ?!
1.) A bólingást tökéletesen pótolja a békázás (mellúszás).
2.) ill. 4.) A fejfordítást avagy az oldalra tekingetést meg a nyakcsűrést pedig tökéletesen pótolja a gyorsúszás légvétele. Különösképpen, ha mind a két oldalra gyakorolgatjuk. A versenyúszáshoz – különösen rövid távhoz – éppen elegendő a megszokott oldalon való légvétel. Ha azonban a magunk kedvére (nem a verseny kedvéért) uszikálunk, úgy érdemes gyakorolni a légvételt a nyaktorna kedvéért mind a két oldalon…

A Nyaktorna bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/11/29/nyaktorna/feed/ 0 Delfingés – Maggie MacNeil https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/11/19/delfinges-maggie-macneil/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=delfinges-maggie-macneil https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/11/19/delfinges-maggie-macneil/#respond Sun, 19 Nov 2023 11:44:22 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=522 Maggie MacNeil Tókjó Olimpiai Bajnoka 100 méter kelíszen (pillangón)… Hogyan fejlesszük a delfingésünket ?! Íme !

A Delfingés – Maggie MacNeil bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> Maggie MacNeil Tókjó Olimpiai Bajnoka 100 méter kelíszen (pillangón)…

Hogyan fejlesszük a delfingésünket ?!

Íme !

A Delfingés – Maggie MacNeil bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/11/19/delfinges-maggie-macneil/feed/ 0 Kiegészítő mozgásnak : Lógás ! https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/11/18/kiegeszito-sportnak-logas/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=kiegeszito-sportnak-logas https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/11/18/kiegeszito-sportnak-logas/#respond Sat, 18 Nov 2023 20:38:46 +0000 https://xn--ssz-7na.hu/?p=506 Az ember a mai „modern” világban természet(ével )elle(tét)nes életmódot él … Kieggyensúlyozásnak… kiegészítő sportnak itt van a lógás ! Az [...]

A Kiegészítő mozgásnak : Lógás ! bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> Az ember a mai „modern” világban természet(ével )elle(tét)nes életmódot él …

Kieggyensúlyozásnak… kiegészítő sportnak itt van a lógás !

Az állás ugyan nem, de a hosszantartó ülés bizonyosan természetellenes. Ezt a gyötrelmet, amit a testünkre rovunk valahogyan ellensúlyoznunk kell ! Mondhatni, legalább a napnak egy kis részében természetes mozgásokat is végeznünk kell ! Ilyen hasznos és egészséges testedzés a függengés és természetes testhelyzet a lógás !

A porckorongok terhelését nyúlytással kell enyhítenünk !
MInthogy ilyenkor a gerinc kissé ki is nyúlik, így eggyetlen gondolkodó magyarnak sem lehet kérdés, hogy – a nyúlás tővégénel lágyulásával – a nyúlytás ellyel írandó !

A gerinc nyúlytásához és erősítéséhez némi lengés is egészséges többletet ad !

És az igazi nagy kalnd, a függengések világa csak ezután kezdődik…
A függengések a kelísz-úszást, azaz a pillangót is erősítik, a karok lehúzásának erejét is növelik…
Aki a kelísz-úszásra (a pillangóra) gyúrnak, azoknak már a rendszeres lógás is sokat segít !

Ajánlott még :

Kiegészítő mozgások – Fekvengés

A Kiegészítő mozgásnak : Lógás ! bejegyzés először Ússzunk !-én jelent meg.

]]> https://xn--ssz-7na.hu/alapgyakorlat/2023/11/18/kiegeszito-sportnak-logas/feed/ 0